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YouTube10탄 - 발목 & 아킬레스건 심화 운동
안녕하세요?홍쌤의 건강 스트레칭 교실 입니다.10탄은 9탄 기초운동에 이어 발목과 아킬레스건을 강화하는 운동입니다. 추운 겨울에도 튼튼한 두 다리로 힘차게 걸어다닐 수 있도록 꾸준하게 운동해주세요~!
- 순서
- NO.12
- 작성일
- 2019.12.09
- 조회수
- 조회수 : 357
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YouTube9탄 - 발목 & 아킬레스건 운동
안녕하세요?홍쌤의 건강 스트레칭 교실 입니다.9탄은 발목과 아킬레스건을 풀어주는 운동입니다. 갑자기 추워진 날씨에 혈액순환이 잘 되지 않아 경련이 오거나 통증이 발생할 수 있습니다. 간단하지만 꾸준한 운동으로 신체를 풀어주세요~! ...
- 순서
- NO.11
- 작성일
- 2019.10.30
- 조회수
- 조회수 : 304
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YouTube8탄 - 경추 근력 운동
안녕하세요?홍쌤의 건강 스트레칭 교실 입니다.7탄에서는 목과 허리 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 했다면, 이번 8탄에서는 목과 허리 근육을 더욱 튼튼하게 만들어주는 '경추 근력운동'입니다. 움츠러들 수 있는 날씨에 매일 10분 이상 반복하여 몸에 활력을 넣어주세요~!...
- 순서
- NO.10
- 작성일
- 2019.09.24
- 조회수
- 조회수 : 312
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YouTube7탄 - 경추 스트레칭 운동
안녕하세요?홍쌤의 건강 스트레칭 교실 입니다.7탄은 뻣뻣해진 목과 허리를 유연하게 풀어주는 '경추 스트레칭'입니다. 간단한 동작이므로 매일 10분 이상 반복하여 몸에 활력을 넣어주세요~!
- 순서
- NO.9
- 작성일
- 2019.08.16
- 조회수
- 조회수 : 242
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YouTube6탄 - 무릎 재활 운동
안녕하세요!홍쌤의 건강 스트레칭 교실 입니다.6탄은 두 다리의 힘을 길러주는 '무릎 재활 운동'입니다. 무릎 운동에서는 허벅지 근력을 튼튼하게 하는 것이 관건입니다. 그럼 시작해볼까요?^^
- 순서
- NO.8
- 작성일
- 2019.06.10
- 조회수
- 조회수 : 332
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YouTube5탄 - 어깨 재활 운동 2
안녕하세요!홍쌤의 건강 스트레칭 교실 입니다.5탄은 어깨 통증 완화에 도움이 되는 '어깨 재활 운동'입니다. 동작이 많아 2개의 영상으로 나누었는데요. 1번은 의자와 수건을, 2번은 막대기, 요가매트, 물병을 활용하였습니다.2번 영상입니다. 근육을 유연하게 Let's go! ...
- 순서
- NO.7
- 작성일
- 2019.05.22
- 조회수
- 조회수 : 374
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YouTube5탄 - 어깨 재활 운동 1
안녕하세요!홍쌤의 건강 스트레칭 교실 입니다.5탄은 어깨 통증 완화에 도움이 되는 '어깨 재활운동'입니다. 동작이 많아 2개의 영상으로 나누었는데요. 1번은 의자와 수건을, 2번은 막대기, 요가매트, 물병을 활용하였습니다.우선 1번 영상부터 올립니다. 근육을 유연하게 Let's go!...
- 순서
- NO.6
- 작성일
- 2019.05.09
- 조회수
- 조회수 : 370
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YouTube4탄 - 근력 향상을 위한 코어 운동 2
안녕하세요!우리 복지관의 핫(hot)한 인물이죠~ 홍석원 운동처방사의 '홍쌤의 건강 스트레칭 교실'입니다. 4편은 코어 운동입니다. 허리, 배, 골반을 튼튼하게 하는 동작이지요.내용이 많아 1, 2로 나누어 연재하였고, 2에서는 허리 동작을 담아보았습니다.자, 그럼~~ 다 함께 보시죠!^^ ...
- 순서
- NO.5
- 작성일
- 2019.04.19
- 조회수
- 조회수 : 386
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YouTube4탄 - 근력 향상을 위한 코어 운동 1
안녕하세요!우리 복지관의 핫(hot)한 인물이죠~ 홍석원 운동처방사의 '홍쌤의 건강 스트레칭 교실'입니다. 4편은 코어 운동입니다. 복부, 골반, 허리를 튼튼하게 하는 동작이지요.내용이 많아 1, 2로 나누어 연재하였고, 1에서는 복부 동작을 담아보았습니다.자, 그럼~~ 다 함께 보시죠!^^...
- 순서
- NO.4
- 작성일
- 2019.03.14
- 조회수
- 조회수 : 455
